Диета нестарения!
Голлівудські знаменитості є прихильниками дієти Хемптона, яку розробив лікар Фред Пескаторе.
Доктор Пескаторе наполягає, що з наближенням середнього віку немає ніякої потреби лягати під ніж пластичного хірурга – досить почати дотримуватися простих правил здорового способу життя, які допоможуть зупинити ознаки старіння.
Соснова кора
Одним з найефективніших засобів у боротьбі за вічну молодість доктор Пескаторе називає Pycnogenol – форму екстракту соснової кори.
Ця речовина збільшує мікроциркуляцію в шкірі, після чого вона світиться здоров’ям. Поліпшується загальний вигляд. Зменшується кількість зморшок. Тому що при вживанні екстракту соснової кори йде посилене вироблення колагену і еластину.
Завдяки антиоксидантним і протизапальним властивостям соснова кора допомагає уповільнювати ознаки старіння внутрішніх органів.
Окрім естракту
Крім екстракту соснової кори, доктор Пескаторе радить щодня приймати:
- CoQ10,
- риб’ячий жир,
- мультивітаміни,
- пробіотики,
- вітамін D і
- куркумін.
Сіль
Багато людей страждають через хронічний стан, який називають втомою наднирників. Воно призводить до зневоднення, а зневоднення – одна з причин старіння організму зсередини. Цей стан викликається стресом і призводить до того, що зневоднення неможливо виправити простим вживанням води.
Через надмірне навантаження наднирники не можуть виділяти достатню кількість певних гормонів, які відповідають за водно-натрієвий баланс. Щоб вирішити проблему, доктор Пескаторе радить вживати близько 3 г. солі в день.
Цукор
Що стосується обмежень, то тут доктор Пескаторе дає просту пораду:
НЕ ЇСТИ ЦУКРУ АБО ЧОГО-НЕБУДЬ, ЩО ПІДВИЩУЄ РІВЕНЬ ЦУКРУ В КРОВІ, НА КШТАЛТ ШВИДКИХ ВУГЛЕВОДІВ МАКАРОННИХ ВИРОБІВ З ПШЕНИЦІ ПЕРШОГО ҐАТУНКУ, ХЛІБА.СПОЖИВАННЯ ЦУКРУ ПРИЗВОДИТЬ ДО ОКИСЛЮВАЛЬНОГО СТРЕСУ – ОСНОВНУ ПРИЧИНУ НАШОГО ВНУТРІШНЬОГО СТАРІННЯ. ЩОБ ЗРУЙНУВАТИ СТІНИ АРТЕРІАЛЬНИХ КЛІТИН, ДОСИТЬ ОДНІЄЇ ЛОЖКИ ЦУКРУ В ДЕНЬ.
Яйця
Доктор Пескаторе рекомендує дієту з високим вмістом жирної риби, свіжих овочів і зелені. Потрібно вживати горіхи. Стежити за правильним балансом амінокислот – крім риби, налягати на яйця. Жінці середньої комплекції потрібно з’їдати по 2 яйця 3 рази в день.
Фізична активність і сон
Не варто побиватися в спортзалі. Краще виконувати легкі вправи з власною вагою – бажано на свіжому повітрі і не більше 45 хвилин в день.
А для повноцінного відпочинку потрібно спати приблизно 8 годин, лягаючи і прокидаючись в один і той же час.
Мінімум за 2 години до сну потрібно відмовитися від всіх гаджетів з екранами, що перешкоджає виробленню мелатоніну.
Джерело:
http://edinstvennaya.ua/health/family/14931-lyubimyy-vrach-gollivudskih-zvezd-rasskazal-o-pyati-pravilah-estestvennogo-omolozheniya